Pensando en tu bienestar, te entregamos aspectos de tu interés sobre el cáncer de seno.
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La reducción de probabilidades de aparición y el aumento en la detección temprana del cáncer de seno es un asunto de todos: hombres, mujeres, jóvenes y adultos…
Aunque nada garantiza eliminar por completo el riesgo de llegar a tener cáncer de seno, sí existen algunos hábitos que, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, pueden disminuir las probabilidades y hacer la diferencia en beneficio de la vida:
La detección a tiempo del cáncer de seno también hace la diferencia en beneficio de la vida:
• Autoexamen mensual de seno a partir de los 20 años.
• Visita anual al Médico de Familia.
• Mamografía cada dos años a partir de los 50 años o antes si el Médico de Familia así lo considera.
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1. Tener un peso saludable
Para ello nada mejor que:
• Darle vida y color a tus comidas incluyendo en ellas, frutas y verduras. Asegúrate de que la mitad de tus platos estén compuestos por ensaladas.
• Consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día, aparte de ayudarle al buen funcionamiento del organismo evitará que llegues con demasiada hambre a la hora de las comidas.
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2. Ejercitar el cuerpo
Recuerda que lo ideal es que realices como mínimo 30 minutos de actividad física diaria o 150 minutos repartidos a la semana. Aparte de servirte como una actividad que incrementa las probabilidades de protección, te permite obtener otros beneficios como:
• La práctica de actividad física favorece que llegue más oxígeno al cerebro y por ende que mejores tu desempeño en las actividades diarias.
• El doctor y coronel de la Fuerza Aérea de los Estados Unidos, Kenneth Cooper Barrientos define la actividad física como “el método para poner más años en tu vida y más vida en tus años".
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3. Alejarse del alcohol y del humo del . . . . . . cigarrillo
Una buena práctica para cumplir con este objetivo es realizarte preguntas como: • ¿Qué es eso que te impulsa a fumar o a tomar licor?, ¿hay sentimientos detrás?, ¿influye el estrés laboral y el mal manejo del tiempo?
• ¿Qué comportamientos propios o de otros pueden estar favoreciendo tu gusto por el cigarrillo o el licor?
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