La gestación es una etapa de grandes cambios para la mujer, psicológica, emocional y físicamente.
También implica variaciones en los hábitos de vida, como alimentarse sanamente y tener un plan deportivo que se ajuste a la medida. Muchas son las actividades que se pueden realizar, pero los expertos le apuestan a la natación como uno de los ejercicios más completos y beneficiosos, porque no implica ninguna sobrecarga para el bebé ni para las articulaciones de la futura madre.
Beneficios bajo el agua
Se mantiene el buen estado cardiovascular y respiratorio.Previene várices, calambres en las piernas y trombosis.Mejora la resistencia muscular y produce una situación emotiva más positiva para ambos.
Lo ideal
Es estilo libre es bueno, aunque se deben evitar las pausas en apnea y saber controlar la respiración. El estilo de espalda es el mas adecuado, se puede practicar durante toda la gestación, mientras que el primero sólo es aconsejable en el primer trimestre.
Después del parto
Cada mujer debe seguir realizando actividades deportivas según la recomendación de su médico. Los ejercicios aeróbicos y de baja intensidad son los más recomendados como las caminatas.
