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Contrario a lo que decían las abuelas, en la gestación no es necesario comer por dos.

Es importante incluir en la dieta diaria alimentos que suplan los requerimientos nutricionales básicos de calcio, proteínas, fibra, vitaminas, hierro y ácido fólico. Es recomendable no aumentar el consumo de grasas y dulces e incluir frutas, mucha agua, lácteos y fibra para disminuir positivamente complicaciones de colon como estreñimiento y hemorroides.

A medida que avance el embarazo la madre irá ganando kilos. Es posible que el en el primer trimestre, a causa de las náuseas o los vómitos, se pierda un poco de peso, pero a partir de la décimosegunda semana la balanza irá subiendo la aguja y la madre cambiando de tallas. El incremento normal de peso debe estar entre los 9 y los 12 kilogramos, por encima de este rango no sólo es más difícil recuperar la línea sino que podría dificultar el proceso de parto o aumentar los riesgos de otras enfermedades gestacionales.

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