Estas son algunas de las molestias más comunes durante el embarazo y algunas recomendaciones de remediarlas. Sin embargo, es importante consultar con el médico.
Calambres: se producen por problemas circulatorios y alteraciones en los niveles de calcio, también pueden deberse a posturas incorrectas, o a una dieta pobre en magnesio(sal), vitamina B2 y B6.
Recomendaciones
Colocar una bolsa de agua caliente en la región que molesta Masajear la zona afectada Parase descalza sobre una superficie fría Usar zapatos de tacón bajo Mantener una postura correcta Realizar ejercicios que faciliten la circulación Comer algo salado antes de acostarte Colocar los pies en alto (por encima de la cabeza) Levantarse y caminar en la punta de los pies
Hemorroides: Aparece como consecuencia del estreñimiento y de problemas circulatorios, esta anomalía debe tratarse lo antes posible, ya que los hemorroides pueden prolapsarse originando dolor.
RecomendacionesMantener una dieta rica en fibra Comer mucha fruta y tomar abundante agua Evitar picantes, condimentos y alcohol Acostarse de lado con la almohada debajo de la cadera No usar laxantes a base de sustancias químicas
Estreñimiento: es causado por descompensaciones hormonales, producidas en la gestación, que hacen que el intestino se relaje y sea menos eficiente.
Recomendaciones Comer muchas frutas y vegetales Tomarse el tiempo necesario para evacuar el intestino Tomar un vaso de agua fría en ayunas
Estrías: Son producto de la elevada tensión de la piel debido al crecimiento del abdomen y los senos.
RecomendacionesEvitar el excesivo aumento de peso No rascarseMantener lubricada o hidratada la zona Hacer ejercicios pectorales y abdominales
Várices: Son producidas por cambios en la circulación sanguínea debido a la presión que ejerce el útero sobre los vasos sanguíneos de la parte baja del abdomen, esta presión dificulta la circulación y produce estancamiento en la sangre. Generalmente ocurre en la pierna pero podría extenderse hacia la pelvis y aparece como hemorroides.
RecomendacionesEvitar el excesivo aumento de pesoNo utilizar ropa que obstaculice el retorno de la sangre (ligas,cinturones apretados, etc) Acostarse con almohada debajo de los glúteos No permanecer mucho tiempo de pie Las mujeres con várices deben usar medias de descanso Sentarse con los pies en alto No cruzar las piernas Usar zapato de tacón bajo Evitar el calor en las piernas (depilación, baños muy calientes)Â
Sensación de dificultad para respirar: (Disnea), es producida es el espacio que ocupa el bebé en el abdomen.
RecomendacionesPracticar la respiración lenta y profunda: torácica y abdominal , varias veces al día. Acostarse con suficiente almohada Evitar aglomeraciones y ambiente contaminado
Micción fuerte: Es causada por la presión que ejerce el útero o la cabeza del bebé sobre la vejiga.
RecomendacionesOrinar cada vez que se sienta deseo.
Dolores de espalda: Se dan por el incremento de peso y malas posturas que se adoptan debido al volumen del abdomen.
RecomendacionesRealizar ejercicios que fortalezcan los músculos de la espalda Usar zapatos de tacón bajo Asumir posturas correctas Dormir en colchón duro RelajarsePedir que le hagan masajes
Ardor en el estomago: Este trastorno, es definido como pirosis gástrica, y es frecuente en una etapa avanzada del embarazo, se debe en gran parte a la compresión ejercida por el útero sobre el estómago.
RecomendacionesIngerir sustancias alcalinas (bicarbonato), este neutraliza el ácido clorhídrico de los jugos gástricos Consumir dulces sólidos Después de cada comida ponerse en posición casi horizontal
Cistitis: Inflamación aguda o crónica de la vejiga que da lugar a micciones frecuentes, dolorosas y turbias, se acompaña de una sensación de ardor o quemón.
RecomendacionesDespués de orinar tomar un vaso de agua con limón o agua de cebada Evitar ropa ajustada
Vómitos: Suelen aparecer a primera hora de la mañana, el cansancio y el estrés contribuyen, al mismo tiempo que el ayuno.
RecomendacionesEvitar el tabaco y el alcohol Evitar los fritos y las grasas Relajarse y descansar
Fuente: GESTAR
